马上迎来立春后的第一个大回暖天气线上配资门户

看着天气预报上25℃的小太阳

相信很多人已经按捺不住激动的心情

要和臃肿的羽绒服说拜拜了

先别急

有句俗话叫“春捂秋冻”

咱们还要靠着陪我们度过寒冬的保暖神器

继续“春捂”养生局呢！

那么“春捂”捂哪儿？怎么捂？

请跟着毕节市中医医院中医博士刘宇、治未病中心、DeepSeek一起来了解

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“春捂”是中医顺应自然气候特点总结出的春季养生智慧。春天来临，很多人都知道春季不宜过早脱减衣物，应适当保暖，以助人体适应气温变化，避免寒邪侵袭。

一、春捂的核心理念

1. 顺应阳气生发

春季阳气初升，万物复苏，人体阳气也开始向外疏发，但此时寒气未散，过早脱衣易使寒邪入侵，耗伤阳气，导致抵抗力下降。

2. “虚邪贼风，避之有时”

《黄帝内经》强调春季风邪盛行，风为百病之长，易夹杂寒、湿致病。适当“捂”可抵御外邪，预防感冒、关节痛等疾病。

二、春捂的关键部位

中医认为，人体特定部位易受寒邪侵袭，需重点保暖：

1. 背部：背为阳，督脉所在，受寒易伤阳气，引发心肺问题。

2. 腹部：肚脐（神阙穴）和腰腹为元气之根，受凉易致腹痛、腹泻、女性痛经。

3. 足部：“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液循环差，需穿厚袜、避免赤脚。

4. 膝部：膝关节薄弱，易受风寒，诱发关节炎。

三、春捂的时机与时长

1. 气温判断

“8-15℃”法则：若昼夜温差大于8℃，或气温未超过15℃，需继续“捂”。

关注“倒春寒”：初春气候多变，遇降温或阴雨天应适时添衣。

2. 时间节点

一般建议从立春持续到清明前后（北方可延长至谷雨）。

需灵活调整，不可过度捂至出汗，以免耗气生湿。

四、春捂的注意事项

“上薄下厚”原则

壹

下肢血液循环较差，宜重点保暖；上衣可适度轻薄，便于阳气升发。

因人而异

贰

体质偏虚者（如老人、儿童、气虚、阳虚怕冷者）需加强保暖。

体质偏热者（如青壮年、易上火人群）可适度减衣，避免捂出内热。

避免误区

叁

春捂≠穿得越厚越好，以体感温暖、不出汗为宜。

出汗后及时擦干，避免汗出当风，引发感冒。

五、春捂与养生结合

1. 饮食调养

《摄生消息论》说：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气”。酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和舒泄；而甘味补脾培中，故春季宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味。例如韭菜、葱、姜可适当多食，少吃寒凉，助阳气生发。

2. 适度运动

晨练不宜过早，待日出后外出活动，以散步、太极拳等舒缓运动为主。春天气候开始由寒转暖，而这是人们经过一冬的蛰居斗室，体内多有积热，这时可通过一些运动透发积热。放风筝是春日里一种非常有益和有趣的户外活动，有起步、小跑、带线等动作，急缓相兼，对身体极为有益。如《续博物志》记载：“春日放鸢，引线向上，令小儿张口而视，可以泄内热。”

3. 情绪调节

春属木，对应肝，保持心情舒畅，加强精神修养，用积极向上的态度对待事情，做到心胸开阔，乐观豁达，精神愉悦。如《类修要诀》指出：“戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心”。

中医特色法宝：

服用养生茶： 毕节市中医医院“五季茶”之“春生茶”

广大市民还可通过中医外治疗法温通经络、驱寒扶阳帮助缓解春寒不适。

春为四季之首，此时是长身高、调眼疾的重要季节，强烈推荐耳部刮痧及耳穴疗法。

六、何时结束“春捂”？

当气温持续稳定在15℃以上，且昼夜温差缩小，可逐步减衣。建议采用“分层穿衣法”，便于随时增减，适应天气变化。

总结：春捂是中医“天人相应”思想的体现线上配资门户，通过保暖护住初生的阳气，为全年健康打下基础。但需根据个人体质、地域气候灵活调整，做到“捂得科学，捂得舒适”。

发布于：北京市

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